Zawsze interesowałem się rozwojem osobistym i chciałem zrozumieć, jak to działa. Postanowiłem więc zapoznać się z różnymi narzędziami, które mogą mi w tym pomóc. Wiele osób uważa, że rozwój osobisty to coś, co powinieneś zrobić dla siebie, aby być szczęśliwym, ale ja się z tym nie zgadzam. 4) Spędzaj wartościowy czas ze znajomymi. 5) Doceń to, co masz. 6) To nie znaczy, że jesteś sam lub samotny. 7) Bycie singlem nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak. 8) Nie musisz iść na kompromis. 9) Wiesz, że liczy się poznanie siebie. 10) Spędzaj czas ze sobą. 11) Wydawaj własne pieniądze. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak zmienić swoje życie? Czy czujesz, że potrzebujesz czegoś, co pozwoli Ci poczuć się bardziej szczęśliwym i spełnionym? Jeśli tak, to może warto spróbować afirmacji. Afirmacje to zdania, które powtarzasz sobie w celu wzmocnienia pozytywnych myśli i przekonań. Jak być szczęśliwym ? Nie ma chyba na świecie osoby, która ponad wszystko nie pragnie być szczęśliwą. Definicji szczęścia jest prawdopodobnie tyle, ilu jest ludzi – każdy ma swoje indywidualne wyobrażenie tego, jak powinno wyglądać jego życie, by mógł śmiało powiedzieć, że jest szczęśliwy. eDarling podpowiada, jak być szczęśliwym singlem. Skoncentruj się na sobie. Ciesz się życiem, teraz przyszedł na to czas. Jesteś singlem, wszystko jest możliwe i w zasięgu twojej ręki. Możesz skupić się na swoich zainteresowaniach, czy nawiązywaniu przyjaźni. Nie masz partnera, nie musisz więc chodzić na kompromisy, czy Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Jak być szczęśliwym? Pytanie o to „jak być szczęśliwym” ludzie zadają sobie od początku istnienia cywilizacji. Odpowiedzi szukano (i szuka się nadal) w doktrynach religijnych, rozprawach filozoficznych, czy odkryciach psychologii. Zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną Szczęście niejedno ma imię Jak to jest, że wszyscy do szczęścia dążymy, a jednak nikt nie potrafi wprost określić, czym ono właściwie jest? Jest kilka pojęć, które są ze szczęściem silnie związane, a nawet nieraz bywają z nim mylone, a jednak samym „szczęściem” nie są. Jest to na przykład radość, czyli przyjemne, ale stosunkowo krótkie uczucie satysfakcji wynikające z przeżywanych doznań lub wspomnień. Podobnie jest z euforią (czyli ekstremalnie intensywną radością), czy zadowoleniem (radością o spokojniejszym przebiegu). Wszystkie te elementy są emocjami i w ich naturze jest dość szybkie przemijanie. Poszukując szczęścia, chcemy pozytywnego i długotrwałego stanu. Piramida Maslowa Psychologowie podchodzą do „życiowego szczęścia” od różnych stron. Jednym z bardziej popularnych podejść jest to wynikające z piramidy potrzeb Abrahama Maslowa. Pewnie kiedyś już o niej słyszałeś? Najprościej mówiąc, Maslow stworzył hierarchię potrzeb i wysunął tezę, że człowiek dążąc do szczęścia, zaspokaja potrzeby od najniższych i najbardziej podstawowych, następnie przechodząc do wyższych. Zgodnie z tą teorią możemy powiedzieć, że człowiek będzie szczęśliwy, jeśli zaspokoi wszystkie potrzeby: Fizjologiczne (takie jak głód, czy sen)Bezpieczeństwa (kiedy osoba ma stabilną sytuację życiową; nie jest na terenie objętym wojną, etc.)Afiliacji (kiedy osoba nie jest samotna ma bliskich ludzi, na których może polegać)Szacunku i uznania (kiedy osoba jest szanowana w społeczeństwie, nie jest atakowany za swoje przekonania i zachowania)Samorealizacji (najwyższa z potrzeb – człowiek realizuje swoje pragnienia i marzenia, rozwija się) Bardzo ważne jest, by nie popadać w skrajność – już sam Maslow zaznaczał, że nierealne jest oczekiwać, że ktoś przez dłuższy czas będzie miał całkowicie spełnione wszystkie potrzeby i tak naprawdę, do szczęścia nie jest to potrzebne. Wystarczy zaspokoić te potrzeby na wystarczającym poziomie, a pojawia się odpowiednia przestrzeń do tego, by osiągnąć szczęście. World Happiness Report Tezę Maslowa częściowo potwierdzają badania World Happiness Report corocznie przeprowadzane przez ONZ, sprawdzające ogólne zadowolenie z życia i szczęście obywateli różnych państw. Choć zdarzają się zmiany na liście, możemy zauważyć ogólny trend: W „najszczęśliwszych” krajach panuje równowaga między dobrobytem, a kapitałem społecznym, panuje wysoki poziom zaufania społecznego, niski poziom nierówności oraz zaufanie do rządu (od lat w tej kategorii wygrywa Skandynawia – Norwegia, Dania, Szwecja, a także kraje takie jak Szwajcaria, Australia, Nowa Zelandia)Kraje z ostatnich miejsc listy to te, dotknięte w dużej mierze ubóstwem, wojnami i niepokojącą sytuacją polityczną (np. Jemen, Sudan Południowy, Togo, Rwanda, Syria) Jak widać, kraje, w których łatwiej o spełnienie podstawowych potrzeb z hierarchii, mają obywateli znacznie szczęśliwszych. Więcej o stanach lękowych Najdłuższe badania nad szczęściem Wielu ciekawych informacji dostarczają nam prowadzone nieprzerwanie od 80 lat badania nad szczęściem i zdrowym rozwojem. Są to badania podłużne – tzn., że ci sami uczestnicy są badani przez długi okres, często przez całe życie. Badania prowadzone są z ramienia Harvard University Health Services i rozpoczęły się 1938 roku – trwając aż do dziś. Badani pochodzą z dwóch grup: pierwsza to studenci Uniwersytetu Harvarda (ciekawostka – jednym z uczestników badań był John F. Kennedy – 35. prezydent Stanów Zjednoczonych), druga grupa to dzieci z ubogich dzielnic Bostonu (często bez dostępu do bieżącej wody). Do dzisiaj żyje kilku pierwotnych uczestników tych badań i dalej aktywnie biorą w nich udział. Badaczy szczególnie interesuje to, jakie zmienne psychospołeczne i procesy biologiczne z wczesnego życia wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie w późnym wieku, a także jakie aspekty dzieciństwa i doświadczenia dorosłych wpływają na jakość intymnych relacji w późnym życiu. Obecnie rozpoczyna się druga generacja badania – do projektu przystępują dzieci pierwotnych uczestników. Podstawa szczęścia – zdrowe relacje Badacze Harvard University Health Services co roku dokładnie analizują uczestników obserwacji – nie tylko poprzez kwestionariusze, ale także pogłębiony wywiad, rozmowy z ich rodzicami, dziećmi i partnerami, badanie medyczne i skany mózgu. Na podstawie nowych danych starają się przewidzieć, którzy z uczestników będą szczęśliwi w podeszłym wieku. Część uczestników przez lata wyszło z ubóstwa aż do wysokich stanowisk (i odpowiadających im zarobków). Inni uczestnicy pokonali dokładnie odwrotną drogę – zaczynając z uprzywilejowanej pozycji, popadli w problemy, długi i choroby. Z ogromu danych udało się jednak wyłuskać pewną uniwersalną prawdę: podstawą ludzkiego szczęścia są zdrowe relacje. Dobre relacje, oparte na zaufaniu i stabilności sprawiają, że jesteśmy zdrowsi (także fizycznie), szczęśliwsi, odczuwamy mniejszy ból, częściej mamy pozytywne nastawienie, zachowujemy sprawność umysłową, a nawet żyjemy dłużej. Nie jest istotna liczba relacji lub ich status prawny, ale ich jakość. Nie musi być to także konkretny rodzaj relacji – może to być więź romantyczna, oparta na przyjaźni, połączenia rodzinne, czy należenie do tej samej społeczności (np. związku wyznaniowego, koła zainteresowań, sąsiedztwa). Niestety, zasada o relacjach ma też swój drugi koniec – samotność dosłownie nas zabija. Osoby odczuwające długotrwałą samotność są mniej szczęśliwe, częściej doświadczają problemów ze zdrowiem, a także żyją krócej. Więcej o fobii społecznej Choć głównym wynikiem badań jest odkrycie prawdziwego znaczenia relacji międzyludzkich, to udało się także wyodrębnić kilka innych bardzo pouczających lekcji. Alkoholizm jest zaburzeniem o destrukcyjnej sile Alkoholizm był główną przyczyną rozwodów między małżonkami biorącymi udział w badaniu. Uzależnienie to silnie koreluje z nerwicą i depresją, i zwykle je poprzedza. Alkoholizm powiązany z paleniem papierosów był jednym z największych czynników przyczyniających się do wczesnej zachorowalności i śmierci. Sukces finansowy w większej mierze zależy od jakości relacji, niż od inteligencji Ci, którzy osiągnęli najwyższe wyniki w pomiarach jakości ich relacji, zarabiali więcej od tych, którzy tworzyli mniej satysfakcjonujące związki. Nie wykazano istotnej różnicy w maksymalnym życiowym dochodzie osób o IQ w przedziale 110–115 i o IQ powyżej 150. Ciepło dziecięcych relacji (szczególnie z matkami) ma ogromne znaczenie w dorosłości Osoby, których dziecięce relacje z rodzicami (a w szczególności z matkami) były pełne ciepła i opieki, zarabiali więcej od osób, o które matki aż tak się nie troszczyły. Czynnik ten miał też wpływ na podatność na demencję starczą, skuteczność w pracy, wskaźnik lęku i ogólną satysfakcję z życia. Psychologia pozytywna Jednym, ze szczególnych działów psychologii jest psychologia pozytywna. Specjaliści w tej dziedzinie nie skupiają się na zaburzeniach psychicznych, ale na wzmacnianiu kompetencji i dążenia do szczęścia danej osoby. Ta dziedzina w szczególności znajduje zastosowanie w doradztwie i psychologii biznesu. Psychologowie pozytywni pracują nad odnajdywaniem „sił charakteru”, które pozwalają na osiągnięcie szczęścia (np. mądrość, odwaga, sprawiedliwość), nad metodami pomiaru tych sił i ogólnego poczucia szczęścia, a także pracują z pojedynczymi osobami tak, by pomóc im to szczęście osiągać. Dobrym przykładem metod psychologi pozytywnej jest technika 8 kroków ku bardziej satysfakcjonującemu życiu opracowana przez Sonję Lyubomirsky. W celu sktecznego samorozwoju i przybliżania się do szczęśliwego życia, badaczka proponuje, kilka zasad: 1. Wyrażaj wdzięczność Odnajdywanie w życiu wydarzeń i doświadczeń, za które możemy być wdzięczni, pomaga nam zauważyć jak wiele już mamy, zamiast wyłącznie dążyć do tego, co jeszcze przed nami. Możesz dziękować za takie momenty w myślach na bieżąco, w formie podziękowań, mantry lub modlitwy lub prowadząc dziennik wdzięczności, w którym można zapisywać wydarzenia, za które jesteśmy szczególnie wdzięczni (dodatkowa przewaga zapisywania jest taka, że w trudnych chwilach można wrócić do notatek, by podnieść się na duchu). 2. Praktykuj akty dobroci Dobre uczynki mogą być kołem napędowym, które rozpoczną cały ciąg pozytywnych zdarzeń. Ponadto efekty są natychmiastowe – już w momencie wyświadczania komuś aktu dobroci, czujemy się dobrze. Możesz skupić się na drobnych przysługach, np. pomóc komuś w niesieniu ciężkiej torby, przepuścić starszą osobę lub matkę z dzieckiem w kolejce, a jeśli chcesz, możesz zaangażować się w systematyczne pomaganie lub podjąć pracę wolontariacką. Działania te nie muszą być skierowane do ludzi – znajdź coś, co szczególnie Cię porusza i podejmuj działania w tym kierunku (np. ochrona środowiska, dbanie o bezdomne zwierzęta). 3. Pielęgnuj życiowe przyjemności Niezwykle cenną umiejętnością jest możliwość „zatrzymania się” w danej chwili, jej pełnego odczucia i zachowania w pamięci. Postaraj nauczyć się „przyłapywać” samego siebie w takich dobrych momentach i doceniać je na bieżąco, starając się zapamiętać jak najwięcej szczegółów. 4. Podziękuj mentorowi Wyrażanie swojej wdzięczności losowi, sobie, sile wyższej to jedna strona, druga natomiast to wdzięczność wobec innej osoby – takiej, która Ci kiedyś pomogła lub której obecność w swoim życiu po prostu doceniasz. Możesz zrobić to osobiście, napisać list lub zasygnalizować swoją wdzięczność w inny sposób. 5. Naucz się przebaczać Gniew i żal zostają w nas na długo i niestety, nawet jeśli to inna osoba zawiniła i nas zraniła, to my odczuwamy tego skutki przez długi czas. Postaraj się stopniowo oddalać od siebie poczucie gniewu i żalu, dążąc do prawdziwego przebaczenia. Przebaczenie nie oznacza wpuszczenie danej osoby z powrotem do grona najbliższych – jest to akt zrzucenia ogromnego ciężaru i prawdziwego zakończenia przykrej sytuacji. 6. Inwestuj czas i energię w relacje Jak już wiesz z najdłuższych badań nad szczęściem, to, jaki masz stan finansowy czy nawet jak dobrym zdrowiem się cieszysz, ma dużo mniejszy wpływ na poziom satysfakcji z życia, niż Twoje relacje międzyludzkie. Nieustannie dbaj o swoje relacje, rozwiązuj konflikty i okazuj wdzięczność. 7. Zatroszcz się o swoje ciało Przede wszystkim zadbaj o podstawy – wysypiaj się, ćwicz, jedz zdrowo i… dużo się uśmiechaj. Także dbanie o swoje poczucie atrakcyjności (np. poprzez ubiór, ćwiczenia czy inne formy dbania o siebie) pomoże w wiedzeniu szczęśliwego życia, poprzez podnoszenie i stabilizację poczucia własnej wartości. Najlepsze techniki i ćwiczenia relaksacyjne 8. Rozwijaj strategie radzenia sobie ze stresem Nie możesz uchronić się przed trudnościami w życiu. Możesz natomiast przygotować się do nich, pracując nad własnymi metodami radzenia sobie ze stresem. 9. Nie zamiataj kłopotów pod dywan Każdy z nas zmaga się z jakimiś problemami – mniejszymi lub większymi. Nawet osoby prawdziwie szczęśliwe nie są w stanie ciągłej euforii i także spotykają ich przykrości i trudności. Z kłopotami radzimy sobie w różny sposób, ale wyróżnić możemy dwie główne postawy: aktywną i unikającą. Osoba odznaczająca się postawą aktywną stara się w jakiś sposób rozwiązać problem, na przykład eliminując jego źródło lub łagodząc skutki. Osoba, która unika problemu, ma zwyczaj spychać go na bok i unikać myślenia o nim. Jak się domyślasz, warto pracować nad postawą aktywną – problemy zazwyczaj nie znikają same, a długie ich unikanie może wręcz prowadzić do pogorszenia i narastania związanych z nimi stresu i negatywnych emocji. Jak możesz spróbować aktywnie podejść do swoich problemów? Spróbuj tych sposobów: Stwórz pisemnie listę spraw, które Cię stresują – być może będą to długi, przeterminowane zadania, zbliżające się wydarzenia lub coś, co chcesz zrobić od dawna, ale nie możesz się zebrać. Spisanie tych spraw na jednej liście nieco odciąży Twoją głowę, bo nie będziesz musieć już o tym pamiętać (w końcu zawsze można do tej listy wrócić). Gdy staniesz twarzą w twarz z problemem, łatwiej będzie się też z nim uporać i pomyśleć nad rozwiązaniem. Bonusem jest możliwość wykreślenia sprawy po jej załatwieniu (co daje poczucie spokoju i dumy z siebie)Oddaj się w ręce specjalisty – jeśli źródłem problemu jest złe samopoczucie psychiczne lub fizyczne, najlepszym sposobem będzie po prostu zwrócenie się do lekarza lub psychoterapeuty, który pomoże określić problem i to, jak mu zaradzić (pamiętaj, że ze zdrowiem kluczowa jest zasada: im szybciej, tym lepiej). Możesz tę strategię także zastosować w innych problemach – np. kierując się do doradcy finansowego przy problemach z budżetem, czy do pedagoga z problemami z kimś bliskim – często już samo podzielenie się problemem (zamiast udawania, że nie istnieje) pomaga obniżyć narastające napięcie, ponadto Twój bliski może Ci skutecznie doradzić i pomóc w faktycznym rozwiązaniu problemu. Podsumowanie W kwestii dążenia do szczęścia, bardzo ważne na samym początku jest zrozumienie, że szczęśliwe życie nie oznacza braku stresu i problemów. To nierealne, każdemu z nas przydarzają się sytuacje przykre, losowe i często nie jesteśmy w stanie im zapobiec ani zaradzić. Metody przybliżania się do szczęścia przedstawione w tym artykule pomagają we wprowadzeniu swojego życia na dobre tory, ale najważniejszym (i być może najtrudniejszym) zadaniem jest nauczyć się zauważać szczęście wtedy, gdy już się pojawi. Pomaga w tym praktykowanie wdzięczności i uważność (mindfullness), czyli aktywne odbieranie i zapamiętywanie tego, co dobrego Ci się przytrafia. Pomocne jest także pamiętanie o kilku podstawowych zasadach: nie szukaj szczęścia na siłę, postaraj się zmienić swoje spostrzeganie tak, by dostrzec to szczęście, które już Cię spotykapodstawą dążenia do szczęścia jest dobre poznanie siebie i zrozumienie co Cię uszczęśliwiana niektóre rzeczy nie mamy wpływu i trzeba się z tym pogodzić (i nauczyć się radzić sobie z tymi sytuacjami),najważniejsze rzeczy w życiu nie są materialne – o ile do zaspokojenia podstawowych potrzeb życiowych (np. głód, bezpieczeństwo) potrzebujemy pewnych minimalnych zasobów, o tyle dalsze poszukiwanie szczęścia do przede wszystkim relacje, doświadczenia i jakość spędzanego czasu Jak możesz sobie pomóc Źródła Wojciszke, B. (2009). Człowiek wśród ludzi: Zarys psychologii społecznej. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe ScholarGulla, B., Tucholska K. (2007). Psychologia pozytywna: cele naukowo-badawcze oraz sposób ich realizacji. Lublin: Studia z psychologii w KUL. Tom 14, s. 133–152Harvard Second Generation Resources. ( Retrieved May 06, 2020, from R. ( What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger. Retrieved from J. F., Layard, R., Sachs, J. D., De Neve J. E. (2020), World Happiness ReportPsychologia pozytywna, Ewa Trzebińska, 2008 Polecane artykuły Do tej pory na blogu publikowałam głównie porady dotyczące zdrowego odżywiania. Postanowiłam to zmienić! Przecież jeśli nie zadbamy o zdrowie psychiczne to nawet najzdrowsza dieta nam nie pomoże. W ciągu ostatnich kilku lat moje życie się totalnie zmieniło. Wprowadziłam kilka nawyków, dzięki którym jestem szczęśliwym człowiekiem. I pomimo tego, że w moim życiu nie brakuje problemów to jestem zadowolona z niego i strasznie wdzięczna za to wszystko co mam. Praca nad zmianą własnego myślenia zajęła mi dobrych kilka lat. Najpierw zdałam sobie sprawę z tego co mnie niszczy wewnętrznie, a potem długo pracowałam nad zmianą nastawienia. Nie poddawajcie się, próbujcie, stawiajcie małe kroki, a po jakimś czasie wyjdzie z tego coś pięknego i wielkiego. Naprawdę warto! 🙂 Nawyki, które zmieniły moje życie Pozbyłam się toksycznych osób ze swojego otoczenia Pozbycie się toksycznych osób ze swojego otoczenia to jeden z ważniejszych kroków na drodze do bycia szczęśliwym człowiekiem. Pisałam niedawno na blogu o tym jak ‘życzliwi’ ludzie podcinali mi skrzydła i tylko czekali aż zawieszę działalność, a moja firma upadnie. Ci wszyscy zazdrośni i zawistni ludzie wylecieli w kosmos. Nie ma w moim życiu miejsca na takie ‘relacje’. Nie życzę tym osobom źle, nie mam ich w nienawiści. Po prostu nie chcę mieć z nimi nic wspólnego. Te wszystkie toksyczne osoby mogą mieć różne cechy, np. mogą próbować nas wykorzystywać lub mogą ciągle narzekać i marudzić. Myślę, że przyjdzie taki moment w Waszym życiu i rozpoznacie TE osoby. Pielęgnuję przyjaźnie i dbam o relacje z ludźmi, którzy są dla mnie ważni Wiecie, że prawdziwa przyjaźń ma doskonały wpływ na nasze zdrowie? Osoby, które posiadają przyjaciela lepiej radzą sobie ze stresem, cieszą się lepszym samopoczuciem, a także są optymistycznie nastawione do świata. Obecność przyjaciele w życiu ma kojący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne oraz wzmacnia odporność. Przestałam się przejmować tym co inni o mnie myślą i mówią Jest to jeden z większych sukcesów w moim życiu. Ludzie zawsze będą gadać i zawsze się czegoś czepią. Kiedyś zależało mi na tym, żeby przypodobać się wszystkim, żeby z nikim nie kłócić się i mieć chociaż poprawne relacje z innymi dla świętego spokoju. Jakież to było męczące! Na szczęście już zrzuciłam ten ciężar i polecam każdemu to zrobić 🙂 Każdego dnia staram się doceniać to, co mam Tak wiele w życiu mamy, a tak często narzekamy i nie doceniamy tego. Za bardzo skupiamy się na tym czego nam brakuje. Jeden z najtragiczniejszych przejawów ludzkiej natury to skłonność do odkładania życia na później. Wszyscy marzymy o jakichś bajkowych różanych ogrodach gdzieś za horyzontem zamiast po prostu cieszyć się różami, które zakwitły właśnie pod naszym oknem. Dale Carnegie, Cytat z książki Jak przestać się martwić i zacząć żyć Robię to, co kocham Bardzo długo i ciężko pracowałam na to, żeby teraz wykonywać wymarzoną pracę. Pomimo tego, że tak wiele osób nie wierzyło we mnie to i tak postanowiłam spełniać swoje marzenia. Wielu osobom nie podobało się, jaką obrałam ścieżkę, ale nie zwracałam na to uwagi. Przecież po skończeniu studiów cały czas słyszałam, że skoro skończyłam pedagogikę to mam pracować w zawodzie i dodatkowo zrobić sobie podyplomówkę. Zapisałam się na studia podyplomowe i poszłam na pierwsze zajęcia. Siedziałam tam i pomyślałam sobie: co ja tutaj robię?! Przecież ja chcę czegoś innego! Dlaczego mam spełniać czyjeś oczekiwania?! Wyszłam w trakcie zajęć i nigdy tam nie wróciłam. Później przez jakiś czas słyszałam komentarze typu: no tak zrezygnowałaś, bo Ci się przecież nie chciało! Za leniwa jesteś … Staram się nie zamartwiać na zapas Wiecie, że ludzie zazwyczaj martwią się o rzeczy, które tak naprawdę nigdy się nie wydarzą? Pamiętaj, że zdrowie jest najwyższą ceną jaką możesz zapłacić za zamartwianie się. Marudzenie, narzekanie i zamartwianie się ma destrukcyjny wpływ na Twoje zdrowie. Ci, którzy nie potrafią walczyć ze zmartwieniem, umierają młodo. Dale Carnegie, Cytat z książki Jak przestać się martwić i zacząć żyć Zaakceptowałam siebie i zdjęłam maskę Nie ma ludzi idealnych. Mamy swoje wady i zalety, mocne i słabe strony, a także kompleksy. Co ciekawe, inni ludzie postrzegają nas zupełnie inaczej niż my sami siebie. Oceniamy siebie bardzo krytycznie i widzimy w lustrze krzywy nos i kilka kilogramów za dużo, a ktoś może nawet tego nie zauważyć. Noszenie takiej maski jest też strasznie męczące. Cały czas udajesz kogoś kim nie jesteś i po co? Lepiej mieć jednego prawdziwego przyjaciela, który Cię zaakceptuje niż 5 znajomych, przy których nie jesteś sobą 🙂 Powoli umiera ten, kto nie podróżuje, kto nie czyta, ten kto nie słucha muzyki, ten kto nie obserwuje. Powoli umiera ten, kto staje się niewolnikiem przyzwyczajenia, ten kto odtwarza codziennie te same ścieżki, ten kto nigdy nie zmienia punktów odniesienia, ten kto nigdy nie zmienia koloru swojego ubioru, ten kto nigdy nie porozmawia z nieznajomym. Powoli umiera ten, kto unika pasji i wielu emocji, które przywracają oczom blask i serca naprawiają. Powoli umiera ten, kto nie opuszcza swojego przylądka gdy jest nieszczęśliwy w miłości lub w pracy, ten kto nie podejmuje ryzyka spełnienia swoich marzeń, ten kto chociaż raz w życiu nie odłożył na bok racjonalności. Pablo Neruda Więcej o tym, jak dbać o zdrowie psychiczne znajdziesz na moim instagramie. Zapraszam! LikeLike Love Haha Wow Sad Angry 36 Kiedy jesteśmy szczęśliwi, czujemy się bardziej pewni siebie, jesteśmy w harmonii ze swoim prawdziwym ja i widzimy sens w naszym życiu. Ludzie, którzy są zadowoleni i odczuwają szczęście są z reguły zdrowsi, bardziej życzliwi i mają lepsze relacje z innymi osobami. Naprawdę szczęśliwi ludzie nie starają się na siłę, aby być szczęśliwi. Mają świadomość, że poczucie szczęścia zależy od nas samych. Pochodzi przede wszystkim z wewnątrz nas oraz z tego jak podchodzimy do życia i świata zewnętrznego. Uważają, że szczęście jest nawykiem, który można w sobie wykształcić i pielęgnować. Sposób w jaki myślimy ma wpływ na nasze odczuwanie szczęścia. Możemy trenować nasz umysł i mózg, aby dostrzegać pozytywne aspekty każdej sytuacji. Dostrzegać dobro w innych ludziach i starać się postępować, aby szczęście stało się naszym sposobem na życie. Co robić, aby odnaleźć szczęście? Jak być bardziej szczęśliwym? Oto 5 praktycznych i inspirujących wskazówek, które mogą nam pomóc w stworzeniu szczęśliwego życia. „Szczęście jest do odkrycia w naszym wnętrzu, a nie na zewnątrz w materialnym świecie!” #1 Unikaj rozumowania emocjonalnego Rozumowanie emocjonalne to błąd myślenia, który polega na wyciąganiu wniosków przede wszystkim na podstawie swoich emocji i uczuć, a nie obiektywnych faktów. Skutkuje to tym, że tracimy trzeźwy osąd danej sytuacji. Brakuje nam obiektywizmu. Uzasadnianie emocjonalne może powodować, że umyślnie ignorujemy obiektywne i poparte dowodami fakty. Pojawia się skłonność do nielogicznego rozumowania i błędnych interpretacji rzeczywistości. Nie powinniśmy wierzyć, że coś jest prawdziwe tylko dlatego, że tak nam się wydaje i tak czujemy. Oczywiście intuicja i uczucia to swojego rodzaju system, który może nam podpowiadać pewne rzeczy. Mamy pewne przeczucia i podejrzenia. Jednak warto z niego korzystać ostrożnie i nie zakładać z góry, że nasze uczucia ją jednoznaczne z faktami. Na przykład, jeśli czujesz się odrzucony, ponieważ jakaś jedna osoba Cię zawiodła i odrzuciła, nie oznacza to, że jesteś niegodny czasu innych ludzi i wszyscy Cię będą odrzucać. Albo gdy odczuwasz strach, nie oznacza to od razu, że coś Ci rzeczywiście grozi. To, że nie znasz odpowiedzi na jakieś pytanie i poczułeś się głupio, nie jest tożsame z tym, że jesteś głupi itp. Jeśli wierzysz bezgranicznie w swoje emocje i pozwalasz im sobą kierować, możesz być przez to nieszczęśliwy i mniej pewny siebie. Świadomość i rozumienie swoich emocji jest ważne, jednak nie powinniśmy dopuszczać do sytuacji, gdy emocje przejmują nad nami i naszym rozumem całkowitą kontrolę. Może to powodować, że zaczynamy wierzyć w rzeczy, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Zapominamy o zdrowym rozsądku, potrzebie refleksji, analizy i logicznym myśleniu. Sprawdź: Po co nam emocje? Czy emocje są naszym sojusznikiem czy wrogiem? „Gdy zawodzą uczucia, zawsze pozostaje logika”. – Marie Lu #2 Miej świadomość, że Twoje wybory nie są wieczne Każdego dnia podejmujemy wiele decyzji. Jedne są mnie istotne, inne bardziej ważne. Dokonywanie różnych wyborów i podejmowanie decyzji to dobry sposób na poznawanie siebie. To okazja do refleksji, przemyślenia naszych potrzeb i pragnień. Odkrywania i nauki co jest dla nas dobre oraz co się sprawdza. To co czasem odbiera nam szczęście to strach przed podjęciem decyzji. Zwłaszcza, gdy według nas konsekwencje naszego wyboru mogą być istotne. Zaczynamy niepotrzebnie odwlekać podjęcie decyzji co powoduje, że czujemy się jeszcze bardziej zestresowani. Stojąc przed koniecznością wyboru, warto pamiętać, że w wielu przypadkach, skutki naszych decyzji nie są nieodwracalne i ostateczne. O ile nie mamy do czynienia ze śmiercią, większość podjętych decyzji można w ten, czy inny sposób zmienić. Oczywiście mogą się z tym wiązać różne koszty, jak stracony czas, czy pieniądze, ale mimo wszystko wiele rzeczy da się odkręcić. Kierunek studiów, który wybierzesz możesz zmienić jeśli stwierdzisz, że nie jest on zgodny z Tym co chcesz robić. Podobnie z pracą, możesz próbować znaleźć inną, jeśli obecna nie daj Ci satysfakcji i wystarczających zarobków. Jeśli decydujesz się na związek z kimś albo zawierasz małżeństwo nigdy do końca nie wiesz jak Wam się ułoży. Jeśli okaże się, że niestety jednak do siebie nie pasujecie, możecie się rozstać. Mieszkanie, które kupujesz możesz sprzedać. Większość decyzji jest tymczasowa. Skutki decyzji mogą być krótsze trwać kilka godzin, dni, miesięcy bądź dłuższe, mogą trwać kilka lat. Jednak nawet jeśli podejmiemy złą decyzję możemy w jakiś sposób próbować jak zmienić. Starać się poprawić sytuację, jeśli nie jesteśmy zadowoleni z efektów. Zamiast zwlekać i zamartwiać się co wybrać, po prostu zdecyduj. Wybierz to co w danej chwili uważasz, że będzie najbardziej trafnym wyborem. Sprawdź: Jak szybciej podejmować mądrzejsze decyzje? „Słuszną decyzję podejmujesz wtedy, gdy wybierasz to, czego chcesz najbardziej”. – John Flanagan #3 Poznaj swoje „Dlaczego” Wiele osób poszukuje sensu w życiu. Szuka swojego „Dlaczego„. Tego co powoduje, że z radością i chęcią budzą się rano, aby przeżyć kolejny dzień. Jednym z czynników sukcesu, jest wiedzieć „Dlaczego” coś robimy. Nie wystarczy tylko wiedzieć „Jak” coś jest robione. Warto wiedzieć po co, jaki jest głębszy sens naszego działania. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, pozbyć się złego nawyku, zmienić pracę, założyć własną firmę czy znaleźć nowych przyjaciół i poprawić swoje relacje, Twoje „Dlaczego” tego chcesz ma znaczenie. Cokolwiek chcesz i pragniesz, umiej uzasadnić i wyjaśnić swoje powody i swoje „Dlaczego”. Z czego to wynika, co się za tym kryje, dlaczego chcesz postąpić w ten, a nie innych sposób? Być tą, a nie inną osobą. Odkrycie „Dlaczego” coś zrobisz, pomoże Ci się skupić na powodach, a to z kolei może pomóc w zaplanowaniu i podjęciu określonych działań, aby uzyskać oczekiwane przez Ciebie rezultaty. Kiedy robisz coś z pasją, zaangażowaniem i miłością, odczuwasz dzięki temu radość i szczęście. Zwiększają się też Twoje szanse na sukces, bo mimo trudności które mogą się pojawić, będziesz bardziej zdeterminowany, aby osiągnąć swój cel. Sprawdź: Jak odkryć swoje DLACZEGO? 40 pytań na które trzeba sobie odpowiedzieć „Każdej odpowiedzi szuka się najpierw w sobie”. – Dorota Terakowska #4 Pokaż ludziom jak powinni Cię traktować Jednym z czynników, które mają wpływ na poczucie szczęścia jest jakość naszych relacji z innymi ludźmi. Co prawda nie powinniśmy uzależniać naszego szczęścia od innych osób, jednak budowanie i utrzymywanie wartościowych relacji przekłada się na nasze samopoczucie. Miło jest mieć wokół siebie bliskie osoby, którym nam na nas zależy, z którymi możemy dzielić troski i radości życia. Spójrz obiektywnie na swoje relacje i zastanów się czy Cię one wzmacniają czy osłabiają. Zadaj sobie pytanie „Jak traktują mnie ludzie w tych związkach?”. Czy traktują Cię dobrze, odnoszą się do Ciebie z miłością i z szacunkiem na jaki zasługujesz? Czy wręcz przeciwnie. Jesteśmy w pewnym stopniu odpowiedzialni za to jak traktują nas inni. Jeśli na pewnym etapie znajomości dopuścimy do tego, aby ktoś nas źle traktował, nie zareagujemy i nie określimy jasno granic, możemy stać się ofiarą. Nie można doprowadzić do tego, aby ktoś nas poniżał, wyzywał, odbierał nam godność. Używał wobec nas przemocy fizycznej czy psychicznej. Zamiast obwiniać, czy narzekać na swoje relacje, weź odpowiedzialność i znaj swoją prawdziwą wartość. W razie potrzeby stań w obronie własnej godności, dumy i wartości, którymi kierujesz się w życiu. Jeżeli czyjeś zachowanie wobec Ciebie Ci nie odpowiada jasno to komunikuj i przedstaw swoje oczekiwania. Oczywiście nie zawsze jest się łatwo komuś sprzeciwić i być wystarczająco asertywnym, jednak powinniśmy unikać niszczących nas relacji i toksycznych osób. Nie powinniśmy utrzymywać relacji, które czynią nas nieszczęśliwymi. Związki z innymi ludźmi stanowią istotę naszego życia. Warto więc, aby były to relacje, które dają nam radość, satysfakcję i przyczyniają się do naszego poczucia szczęścia. Sprawdź: 14 cech toksycznych ludzi i jak sobie skutecznie z nimi radzić „Naprawdę silni ludzie nie tłumaczą, dlaczego wymagają szacunku. Po prostu nie zadają się z kimś, kto im szacunku nie daje”. – Sherry Argov #5 Spełniaj swoje marzenia Każdy z nas ma jakieś marzenia. A jeżeli nie masz marzeń, to warto się zastanowić, czego tak naprawdę pragniesz od życia. Spełnianie marzeń to jeden ze sprawdzonych sposobów na więcej radości i szczęścia w naszym życiu. Inwestowanie energii, czasu czy środków finansowych w coś, w co autentycznie wierzysz i czego pragniesz, da Ci najwięcej satysfakcji i spełnienia. Kiedy Twoje serce i głowa są ze sobą w zgodzie i koncentrujesz się na swoim pragnieniu, możesz oddać się temu bez reszty. Dać z siebie wszystko co najlepsze. Podążyć za swoim marzeniem. Inwestowanie w swoje marzenia, to inwestowanie w siebie. Nie rezygnuj zbyt łatwo ze spełnienia swoich marzeń, tylko dlatego, że ich realizacja wymaga czasu. Czas i tak upłynie. Podobnie jeśli kiedyś próbowałeś coś zrobić na czym Ci zależało, ale się nie udało, nie poddawaj się zbyt łatwo. Podejmij kolejną próbę i kolejną i kolejną jeśli będzie trzeba. Wszystko co wartościowe wymaga pracy i czasu. Jest pora siewu i pora żniw. To, że czegoś nie ma obecnie w naszym życiu, nie znaczy, że nie może się pojawić jeśli podejmiemy działanie, aby tak się stało. Możliwość spełniania marzeń, sprawia, że życie staje się fascynujące. Pamiętaj droga do marzeń i ich spełnienia jest zawsze otwarta. Wszystkie nasze marzenia mają szansę się spełnić, jeśli mamy odwagę je realizować! Sprawdź: Jak się zmotywować? 13 sposobów na walkę o swoje marzenia „To możliwość spełniania marzeń sprawia, że życie jest tak fascynujące”. – Paulo Coelho Uwagi końcowe Oto poznałeś 5 sposobów jak być bardziej szczęśliwą osobą. To my sami w największym stopniu decydujemy o tym, czy czujemy się szczęśliwi, czy też nie. Szczęście jest w nas i powinniśmy strać się je w sobie odnaleźć, wzmacniać i pielęgnować. „Dostrzegajmy to co wartościowe i bezcenne w naszym życiu i cieszmy się tym będąc szczęśliwsi”. A Tobie co daje szczęście w życiu? Jakie masz sposoby, aby być bardziej szczęśliwym i zadowolonym z życia? Napisz w komentarzu, aby zainspirować innych. Co przestać robić aby być szczęśliwym? Jak być szczęśliwym? Życie wydawało się o wiele prostsze, kiedy byliśmy dziećmi. Nie sądzisz? Było o wiele mniej powodów do zmartwień i więcej rzeczy i sytuacji, które sprawiały, że czuliśmy się szczęśliwi. Zdumiewające było, jak niektóre proste wydarzenia wywoływały wielki uśmiech na naszej twarzy. Zwykła zabawka pod choinę potrafiła spowodować w nas radość i uczucie szczęścia. Wraz z wiekiem, nasz świat staje się większy, a my zyskujemy nowe doświadczenia, zdarza się, że zaczynamy postrzegać szczęście, jako coś trudnego do osiągnięcia i nie zawsze dostrzegamy je we własnym życiu. Dlaczego tak trudno jest być szczęśliwym, kiedy się starzejemy? Cóż, kiedy byliśmy dziećmi, byliśmy całkowicie skupieni na sobie, wszystko co robiliśmy, robiliśmy, aby czuć się dobrze. Jako dorośli pozwalamy w pewien sposób społeczeństwu zdefiniować pojęcie szczęścia, poddajemy się normom społecznych i ogólnym oczekiwaniom dotyczącym tego jak powinno wyglądać życie. Jednak gdzie my jesteśmy w tej historii? Powinniśmy szukać szczęścia w środku i przestać robić rzeczy, które nam w tym nie pomagają. „Szczęście nie przychodzi z zewnątrz. Zależy od tego, co jest w nas samych”. – Dale Carnegie Co powinieneś przestać robić, aby zwiększyć poczucie szczęścia? #1 Przestań ignorować własne potrzeby Próba zadowolenia wszystkich jest misją niemożliwą. Nigdy nie będziesz wstanie tego zrobić. Kiedy dbasz o potrzeby wszystkich innych, kto zajmuje się Twoimi? Często bywa tak, że nikt. Jeśli nie myślisz o sobie i o tym co możesz zrobić, aby być szczęśliwym, jest wielce prawdopodobne, że nikt inny tego za Ciebie nie zrobi. Taka jest niestety smutna prawda. Im szybciej sobie to uświadomisz, tym lepiej. Co powinieneś zrobić zamiast tego? Każdy jest inny i nikt nie wie lepiej od Ciebie, czego tak naprawdę chcesz i potrzebujesz. Usiądź więc w jakimś spokojnym i przyjemnym miejscu, poświęć chwilę, aby pomyśleć o swoich pragnieniach. Określ własne potrzeby. Wycisz zewnętrzne głosy i opinie, podążaj za swoimi emocjami i myślami, a one powiedzą Ci, czego potrzebujesz. „Wszystko w twoich rekach. Życie to twoja historia, spraw by była piękna”. #2 Przestań porównywać się z innymi Nie ma dwóch takich samych ludzi, no może za wyjątkiem rodzeństwa bliźniaków, ale nawet w tym przypadku pewne różnice istnieją. I to jest cudowne. Będąc wyjątkowymi takimi jakimi jesteśmy, nie ma sensu porównywać się z innymi ludźmi. Po prostu stajemy się przez to nieszczęśliwi i często zawistni o rzeczy, których nie mamy. Powinniśmy wierzyć w naszą podróż życia i że wszystko, czego pragniemy, znajdzie drogę do nas we właściwym momencie. Przestań spędzać długie godzin przyglądając się „doskonałemu” życiu innych osób w mediach społecznościowych. Ich życie może nie być tak cudowne jak to widać na prezentowanych zdjęciach. Zamiast tego skup się na swoim życiu i na tym jak je ulepszyć. Zacznij wprowadzać prawdziwe zmiany, zamiast tylko wpatrywać się w ekran komputera czy smartfona. Nie narzekaj, jak niektórzy ludzie mają wszystko, jak pewnie łatwo im to przychodzi i zacznij pracować nad osiągnięciem swoich celów. Pomyśl o tym jak wiele już dokonałeś oraz jak daleko możesz jeszcze zajść i dużo osiągnąć jeśli tylko uwierzysz w swoje możliwości i podejmiesz ukierunkowane działanie. Pamiętaj też, aby nagradzać się za swoje nawet małe osiągnięcia i sukcesy. „Nie porównuj się z nikim innym na świecie. Jeśli to robisz, to siebie obrażasz!” – Bill Gates #3 Przestań stawiać się bać Strach i obawa powstrzymuje nas od doświadczania wielu wspaniałych rzeczy. Ogranicza nas i uniemożliwia nam poczucie szczęścia. Jeśli ciągle boisz się wszystkiego odizolujesz się też od wielu okazji i nowych możliwości. Jednak jeśli zmusisz się do pokonania swoich lęków, zobaczysz, że nie ma żadnych ograniczeń co do tego, co możesz zrobić. Uświadomisz sobie, że Twoje życie jest w Twoich rękach. Traktuj każdą sytuację, której się obawiasz, jako krok, który przybliża Cię, aby stać się lepszym człowiekiem. Jakie lęki Cię powstrzymują? Kiedy określisz czego się boisz łatwiej będzie Ci to pokonać. Pokonanie swoich obaw i ograniczeń może nie nastąpi z dnia na dzień, jednak jeśli nawet stopniowo będziesz przesuwać granice swojego komfortu zobaczyć na jak wiele Cię stać. „Przestań bać się tego, co może pójść źle. Skup się na tym, co może pójść dobrze”. #4 Przestań się źle czuć gdy popełnisz błąd Jeśli nie popełniasz błędów w pewien sposób oznacza to, że nie stawiasz przed sobą wyzwań i ogranicza to też Twoje szanse na osobisty rozwój. Nie chcąc popełniać błędów, nie będziesz próbować nowych rzeczy i uczyć się nowych umiejętności. Błędy są cennymi lekcjami, które będziemy pamiętać i jeśli wyciągniemy z nich wnioski na przyszłość, sprawią, że będziemy lepsi. Nie patrz na błędy jako coś złego i krępującego. Pozbądź się wstydu, który może się w Tobie pojawiać z powodu błędów, które popełniasz. Z każdą kolejną próbą będziesz bardziej doświadczony i pewniejszy swoich umiejętności. Za każdym razem, gdy popełnisz błąd, pamiętaj, że będzie on bardzo pomocny w przyszłości, na drodze do Twojego rozwoju. „Błędy bolą, ale to one pokazują nam… Czego nie robić w przyszłości”. #5 Przestań oddawać swoje szczęście w ręce innych Jeśli nie kochasz siebie i nie wiesz, jak być szczęśliwym na własną rękę, nikt inny nie może tego zrobić za Ciebie. Szczęście jest w Tobie, a nie na zewnątrz. I nikt nie może wypełnić tej pustki, jeśli nie jesteś szczęśliwy. Poza tym nikt nie jest w Twojej skórze i nie wie, co jest dla Ciebie najlepsze. Jeśli możesz poświęć kilka dni i bądź sam, tylko Ty i Twoje myśli. Zrób coś relaksującego i dowiedz się, co Cię uszczęśliwia i co możesz zrobić, by czuć się szczęśliwy nawet kiedy jesteś samemu. Nikt nie może podjąć właściwych decyzji za Ciebie, ponieważ jest to coś, z czym Ty żyjesz, a nie inni ludzie. Nie chodzi o to, aby nie rozwijać relacji i być samemu, ale o to aby poprzez samotność lepiej rozumieć siebie. „Dopiero w samotności człowiek jest naprawdę sobą„, – José Ortega #6 Przestań próbować przejąć kontrolę nad wszystkim Życie jest do pewnego stopnia nieprzewidywalne i to jest jego piękno. Próba kontrolowania wszystkiego w swoim życiu jest jak próba kontrolowania pogody – po prostu nie jest to możliwe. Podobnie jak w naturze jest deszcz i burza, ale jest też słońce i tęcza. Nie ma sensu zwracać uwagi na coś, czego po prostu nie można zmienić. Sztuką jest iść z prądem i wyczekiwać z ochotą na nieznane. Życie byłoby zupełnie nudne, gdyby wszystko było z góry zaplanowane. Staraj się nie planować każdego kroku każdego dnia w najdrobniejszych szczegółach i co do minuty. Prawie zawszę pojawią się jakieś nieprzewidywalne sytuacje. Oczywiście warto planować i być zorganizowanym, aby nie tracić czasu, jednak zbyt szczegółowe plany mogą przeszkadzać i frustrować zamiast pomagać. Staraj się zachować spokój, gdy sprawy nie idą zgodnie z Twoimi pierwotnymi założeniami. Na pewno ostatecznie sobie ze wszystkim poradzisz. Nie rób super szczegółowych planów, pamiętaj o pewnym buforze na nieprzewidziane zdarzenia i zawsze bądź gotowy na improwizację i zmianę kierunku. „Nie marnuj swojego czasu na rzeczy, na które nie masz wpływu”. #7 Przestań żyć zgodnie z oczekiwaniami innych osób Wszyscy jesteśmy częścią społeczeństwa, a każde społeczeństwo zawsze będzie miało swoje normy społeczne i standardy, zgodnie z którymi ludzie powinni żyć. Jednak próba osiągnięcia tych standardów automatycznie nie sprawi, że będziesz szczęśliwy. Dlaczego musisz wziąć ślub przed 30? Dlaczego musisz się nawet pobrać, jeśli tego nie chcesz? Dlaczego powinieneś iść na studia, jeśli masz inny pomysł na swoje życie? Nigdy nie będziesz wstanie zadowolić wszystkich, więc po prostu podążaj za głosem serca i rób to, co do Ciebie należy. Daj z siebie wszystko co najlepsze. Zapomnij o tym, czego inni oczekują, i twórz własne cele. Podążaj drogą życia, którą sam sobie określisz. Bądź jednak świadomy, że jesteś odpowiedzialny za swoje decyzje i wybory. „Bądź architektem swojego życia”. #8 Przestań dążyć do perfekcji Nie ma czegoś takiego jak doskonałość. Próbując osiągnąć „perfekcję„, zmarnujesz cenny czas i energię, doprowadzając się do szaleństwa, jeśli chcesz, aby wszystko było idealne. Wykorzystaj tę energię do czegoś bardziej kreatywnego. Dążenie do perfekcji to niekończąca się walka, więc przestań się tak bardzo starać. Nie chodzi tutaj o obniżanie standardów i fuszerkę, ale o umiejętność powiedzenia sobie „dość” – ten efekt jest wystarczająco dobry. Jeśli zmagasz się od czasu do czasu z perfekcjonizmem sprawdź: Jak perfekcjonizm miesza Ci w głowie? „Bądź najlepszym niedoskonałym sobą, jakim zdołasz”. – Julian Baggini #9 Przestań próbować uszczęśliwiać innych zapominając o sobie Może to brzmi samolubnie, jednak musisz postawić siebie na pierwszym miejscu. Jeśli ciągle będziesz się starał uszczęśliwiać innych, będziesz nieszczęśliwy, ponieważ nigdy nie będziesz miał czasu dla siebie. Bycie trochę samolubnym nie zawsze jest złe. Przekonasz się, że jeśli będziesz szczęśliwy i spełniony, ludzie wokół Ciebie też poczują się lepiej. Każdego ranka, kiedy wstaniesz, zrób coś dla siebie. Zapomnij choć na chwilę o wszystkich innych i zrób coś, co lubisz. Zafunduj sobie coś miłego za każdym razem, gdy wykonasz jakieś wymagające zadanie. Rozpieszczaj się od czasu do czasu, bo nikt inny może tego dla Ciebie nie zrobić. „Nie wiem, co jest kluczem do sukcesu, ale kluczem . … Nie wiem, co jest kluczem do sukcesu, ale kluczem do klęski jest chcieć zadowolić wszystkich”. #10 Przestań odkładać swoje marzenia na później Nigdy nie ma idealnego czasu na realizację swoich marzeń. Warunki nigdy nie będą idealne, a im dłużej czekasz, tym trudniej będzie Ci zacząć. Jeśli w głębi siebie czujesz, że masz pasję, która Cię napędza, zacznij od razu to robić, nie czekaj na lepsze okoliczności. Kiedy robisz coś, co kochasz Twoje zadowolenie rośnie. Jeśli chcesz zmienić pracę lub zrezygnować z niej, aby rozpocząć własną działalność gospodarczą, nie bój się i działaj już teraz. Nawet jeśli Ci się nie uda, nauczysz się dużo z tego doświadczenia. „Pasja i zadowolenie idą z sobą w parze”. #11 Przestań myśleć, że to co sprawia, że inni są szczęśliwi, sprawi, że Ty będziesz szczęśliwy Każda osoba na tej planecie jest wyjątkowa i nie ma uniwersalnej recepty na szczęście. Ktoś może czuć się szczęśliwy podczas wędrówki po górach, ale to nie znaczy, że będziesz czuć się z tego powodu tak samo zadowolony. Na chwilę, zapomnij o innych ludziach i odkryj, co Ty lubisz robić. Nie bój się wypróbowywać nowych rzeczy i znaleźć to, co Tobie się podoba i daje Ci satysfakcję. „Rób w życiu to, co uszczęśliwia Ciebie, a nie to, co uszczęśliwia innych!” #12 Przestań czuć się źle będąc samotnym Zawsze lepiej być samotnym niż żyć w nieszczęśliwym związku. Błędem jest pozostawać w jakieś relacji tylko dlatego, że boisz się samotności. Jeśli naprawdę chcesz nawiązać znaczącą relację, najpierw musisz mieć sensowny związek z samym sobą. Tak więc, jeśli jesteś singlem, wykorzystaj czas na ponowne odkrycie siebie i tego czego naprawdę chcesz i kim jesteś. Wtedy będziesz wiedział, czego oczekujesz od następnej relacji, zamiast polegać tylko na swoim partnerze, aby Cię uszczęśliwił. „Nie pozwól aby Twoje życie straciło sens przez kogoś, kto zwyczajnie nie był ciebie wart!” #13 Przestań koncentrować się na tym, co Cię boli Ból, cierpienie i przykre chwile są niestety nieuniknioną częścią naszego życia, ale jest to coś co przemija z czasem. Skupianie się na rzeczach, które sprawiają, że czujesz się źle, niepotrzebnie przedłuża te negatywne emocje. Powinieneś jeśli to możliwe starać się wyeliminować przyczynę bólu. Jeśli np. jakaś osoba stale Cię rani, prawdopodobnie nie powinna być częścią Twojego życia. Sprawdź, dlaczego cierpisz i spróbuj zmienić coś, zamiast myśleć tylko, jak źle się z tym czujesz. „Każdy z nas ma jakąś przeszłość, lecz to przecież tylko dawne zdarzenia, nic więcej”. #14 Przestań pracować zbyt mocno na przyszłość zapominając o teraźniejszości Nikt nie wie, co przyniesie przyszłość, a planowanie zbyt dużo i rozmyślanie za dużo o przyszłości, może sprawić tylko, że będziesz się martwić. Nigdy nie przeżyjesz teraźniejszości i stracisz wiele wspaniałych chwil, jeśli po prostu żyjesz całych czas w przyszłości. Skoncentruj się na tym, co jest wokół Ciebie i co teraz robisz. Wypijając poranną kawę, nie myśl o rzeczach, które musisz zrobić, po prostu oddychaj i ciesz się kawą. Skupiając się na tu i teraz, poczujesz się bardziej pobudzony i skoncentrowany. „Bądź tu i teraz. Po prostu tu i po prostu teraz. Bez oczekiwań i bez obaw, bez jutra i bez wczoraj, bez utrzymywania i bez odpychania. Z pełną przytomnością – tu i teraz.” Ole Nydahl #15 Przestań zaniedbywać małe rzeczy w swoim życiu Często wierzymy, że tylko wielkie rzeczy i ogromne sukcesy mogą nas uszczęśliwić, np. kupując drogi samochód czy duży dom czy dostając znaczący awans w pracy. To jest oczywiście przyjemne jednak codzienne małe rzeczy są kluczem do szczęścia, ponieważ mogą sprawić, że poczujemy się lepiej w każdej chwili, każdego dnia, podczas gdy wielkie rzeczy nie przychodzą tak często. Znajdź co najmniej jedną małą rzecz, która sprawi, że będziesz szczęśliwszy każdego dnia, na przykład zjesz ulubione lody, przeczytasz dobrą książkę lub po prostu usiądziesz na chwilę w parku delektując się ciepłym słonecznym dniem. Pielęgnuj i praktykuj te małe przyjemności kiedy tylko masz taką okazję. „Ciesz się chwilą, dostrzegaj drobnostki, zarażaj uśmiechem, myśl pozytywnie, przytulaj codziennie, żyj całym sobą, kochaj mocno”. Oto poznałeś 15 rzeczy, które powinieneś przestać robić, aby zwiększyć swoje poczucie szczęścia oraz kilka wskazówek co możesz zacząć robią, aby być bardziej szczęśliwym. Pamiętaj, że szczęście jest w Tobie i tylko od Ciebie zależy czy zagości w Twoim życiu. Więcej na sposobów na szczęście znajdziesz: Szczęście – co robią szczęśliwi ludzie? Rośnij w siłę! A Twoim zdaniem, co powinniśmy robić, a czego unikać, aby odnaleźć szczęście w życiu. Podziel się proszę swoimi przemyśleniami w komentarzu. Znajdź potencjał do bycia sobą. Poszukaj siebie, zrozum i polub człowieka, jakim dla każdego to co innego, znajdź je u siebie, nie u prócz Ciebie nie sprawi, że poczujesz się spełnionym nie powie Ci jak być szczęśliwym, może jedynie dać pewne wskazówki jak można tego dokonać. 1. POZNAJ SIEBIE Już od dzieciństwa przybieramy różne maski, czasami podyktowani słowem innych, czasami z własnej się w pewnym sensie od świata, izolujemy się, często nie pozwalamy długo jesteśmy ludźmi, którzy robią coś, bo trzeba, bo nie wypada inaczej, że zapominamy czego chcielibyśmy my. Poznaj siebie, zastanów się, czego oczekujesz, czego chciałabyś Ty?W życiu nie chodzi o spełnianie cudzych oczekiwań, czyiś ambicji czy niespełnionych chodzi o robienie rzeczy, które nas cieszą, które nam dają satysfakcje i radość, by być szczęśliwym. Możesz nadal zakładać maskę każdego dnia, uśmiechać się miło do innych, udawać nie oczekuje od Ciebie zmian, bo takowych robić nie musisz, nic nie za kilka czy kilkanaście lat, możesz mieć pretensje tylko i wyłącznie do pozwoliłaś sobie na takie życie, bez Ciebie i nie dla Ciebie… 2. DOCEŃ TO CO MASZ Ciesz się ze swojego dotychczasowego życia, bądź dumna z tego, co życie nie przestało być nagle ważne, bo teraz chcesz żyć inaczej, chcesz, aby było w głowie przerodzą się w czyny, ale to nie stanie się w jednej chwili. Na wszystko przyjdzie czas, nie katuj się, wymagaj, ale tyle ile w danym momencie możesz od siebie to co masz i zrozum, życie, które prowadzimy często nie odzwierciedla tego kim co nas otacza to tylko rzeczy, ważne jest to co myślimy, czujemy, widzimy. Spokojnie, na wszystko przyjdzie czas i odpowiednia często mamy sporo osiągnięć, ale zwyczajnie ich nie w lustro i zobacz, jesteś najlepszą wersją siebie. 3. BĄDŹ ODWAŻNA Zmień to co doskwiera, odważ się postępować inaczej, bądź bój się walczyć o siebie, mówić czego oczekujesz, co chciałabyś my sami najlepiej wiemy co jest dla nas dobre, co akceptujemy, lub czego już tolerować nie chcemy. Ja wiem, że jeśli do tej pory byłaś wszędzie i dla wszystkich, to teraz kiedy chcesz zacząć żyć dla siebie może to być źle odebrane przez bój się tego, nie zadowolisz wszystkich, a nawet nie próbuj, wystarczy, że uszczęśliwisz odważna, zacznij od małych kroków, aby do przodu, to nowa droga, a wszystko, co nowe budzi strach, to normalne. Nie wymagaj od siebie więcej niż możesz dać w obecnej katuj się wyrzutami, że zrobiłaś mniej niż chciałaś, czy wszystko nie ważne, ważne jest, że chcesz, że zaczęłaś się zmieniać, że zaczynasz żyć dla siebie. 4. SPEŁNIAJ MARZENIA Marzenia, są różne, jak charaktery ludzi, zmienne, jak ciążowe zachcianki i wymagające naszej pracy, jak większość rzeczy w poddawaj się, bo raz nie wyszło, bo nie wiesz co dalej, czy to ma jakiś sens…Pracuj, dawaj z siebie tyle ile możesz i nie zniechęcaj porażkami, każda nas czegoś uczy. Nie mam super recepty na spełnianie marzeń, sama mam ich jeszcze dużo do jednak motywację, by iść do przodu, by być coraz bliżej ich też miewam dni, kiedy mi się nie chce, kiedy nie mam ochoty na nic. To wszystko jest chwilowe, mija, tak samo, jak życie, płynie nas zależy czy przeżyjemy to życie w pełni, czerpiąc z niego pełnymi jednak zaakceptujemy to, co mamy lub czego nam brakuje nie robiąc nic. 5. ŻYJ JAK CHCESZ BY BYĆ SZCZĘŚLIWYM Żyć w zgodzie ze sobą, być szczęśliwą, mieć dobre napisać, zmień się, bądź lepszym człowiekiem, a będzie Ci dane, ale co będzie?…Czego innego oczekuję ja, a czego innego oczekujesz Ty, więc dane nam będzie co innego. Byłaś kobietą podatną na zdanie i sugestie innych?Potrafiłaś uwierzyć w cudze zapewnienia, że robisz coś źle?Codziennie potulnie zakładałaś swoją maskę i udawałaś przed światem, że jesteś szczęśliwa?Żyłaś, ale obok, nie korzystając w pełni z możliwości, jakie daje wolność… Wolność od ludzi zawistnych, zakłamanych i jakie zawsze chciałaś mieć, ale nie miałaś odwagi, by coś zmienić, by zmienić wiesz, że można inaczej, lepiej, po swojemu, bo tylko na naszych warunkach mamy szansę żyć tak, by kiedyś nie żałować, porażek się nie pamięta, ale tego, że coś się chciało, ale się nie zrobiło w pamięci zostaje…

jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym